当前位置:8exam健康给高考生的好建议 如何正确调整心态
给高考生的好建议 如何正确调整心态
2022-11-21

在我们的生活当中,高考是人生的一个重要的节点,如果你考的好的话,那么人生从此就会变得十分顺利,但是如果你考不好的话,这就会受到很多人的冷眼和排挤,你知道吗?高考前如何调整好心态?这是十分重要的,也是更多的家长关注的焦点,让我们一起来用心的学习一番。

焦虑是一种信号,这个时候单纯的鼓励是一个非常糟糕的策略。只能让面临中考和高考的考生更加焦虑。进入临考阶段,要让考生们对自己进行一次重新定位,重新认识自己的水平,接纳自己的水平,不把目标定得过高,把焦虑保持在合理的水平。

适度的焦虑并不是坏事,考生不要不停地跟焦虑较劲儿。这反而会加重考生的负担,要首先接纳自己。

在备考压力下,大脑中额叶的监控功能失效,理性思考与“认知重评”可能不起作用,这时候要使用一些更加巧妙的办法,比如用另外一种情绪替代焦虑和思虑等情绪,相关研究发现在一定条件下‘悲’可以克‘怒’、‘怒’可以克‘思’。

高考前如何调整好心态:

1、加强自我暗示

考生们别总觉得自己不行,越消极越没有自信,要多看看自己的优势,比如答题时很细心,不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示,告诉自己“你最棒”,这样才能够有一个昂扬的斗志,来支持你完成考试。

2、提升自信心

临近高考的时候,还是要多做一些基础题,一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势,二是做一些正常的题目,可以让学生觉得自己能够解决问题,加强自信心。若是钻牛角尖,非要做偏题、难题,则会让学生感觉自己怎么这么没用,一道题也答不出来。一旦情绪变得低落,答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

3、学会自我减压

不要把高考看成是人生的唯一目标,这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱,人也会变得患得患失,甚至觉得要是高考失利,人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除,要告诉自己:高考并不是人生的全部,高考也不能决定一个人的命运,只要尽力做到最好,让自己没有遗憾,那就是高考最大的意义和收获。

4、保证规律作息

只有充足的睡眠,才能够养精蓄锐,才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读,不仅会影响身体健康,而且精神也会变得恍惚,没有办法集中精力应对考试,这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试,越要保证作息时间规律,保证每天能够有足够的睡眠时间。

5、专注眼前之事

考生在考前不要想得太多,把心思放在当下,切记一步一个脚印,踏实地把每一步走好,这样才能够为更美好的明天打好坚实的基础。

高考对于学生的影响还是蛮大的,如果你想要取得一个好的成绩的话,我们要砥砺前行,复习好自己的功课是最关键的,只有你在生活当中更好的了解释放压力的方法,才能以平和的心态来面对考试,这样才能取得更好的成绩,心动那就赶紧行动起来吧。